برخی از الگوی های غذایی مانند روزه داری متناوب ، نوشیدنی
هایی مانند قهوه و چای سبز و حتی بازی های مغزی همگی می توانند به
کاهش روند پیری کمک کنند (
برای اطلاعات بیشتر در مورد کسانی که در
اینجا هستند کلیک کنید). اما در مورد تأثیر
مکمل ها چطور؟ تقریباً هر ویتامین ، ماده معدنی یا ترکیب فعال زیستی (مانند عناصر غذایی گیاهی) را می توان به شکل مکمل جدا کرد. و این اغوا کننده
است که باور کنید انتخاب های سالم در مصرف قرص ، پودر یا کپسول ساده است ، به ویژه هنگامی که بسیاری از مکمل ها ادعاهای ضد پیری را مطرح می کنند.برخی موارد و برخی نشانگرهای زیستی مربوط به پیری وجود دارد که می توانند از مکمل های اضافی تقویت کننده استفاده کنند. مکمل ها ممکن است در کاهش کلسترول ، کاهش فشار خون ، تنظیم استرس اکسیداتیو و تسکین درد مفاصل نقش داشته باشند. اما توصیه های مربوط به مصرف مکمل تنها درصورتی قابل استفاده هستند که شواهد
علمی کافی برای تأیید آنها وجود داشته باشد. و این دانش هنوز در حال پیشرفت است.مکمل کوئرستین و سلامت قلبکوئرستین فراوانترین فلاونوئید (نوعی آنتی اکسیدان) در رژیم غذایی است - این ماده در میوه هایی مانند سیب ، سبزیجاتی مانند پیاز و کلم بروکلی و همچنین آجیل ، شراب و چای سیاه یافت می شود. مکمل های آنتی اکسیدانی مانند کوئرستین در درجه اول به دلیل پتانسیل آنها در واسطه شرایط معمول مرتبط با پیری ، مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا مورد مطالعه قرار گرفته اند.کوئرستین به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی ، محافظت از سیستم ایمنی و ضد سرطان ، مورد توجه مصرف کنندگان و محققان قرار گرفته است. اما علیرغم نقش بالقوه کوئرستین در سلامتی و محبوبیت تجاری آن ، در حال حاضر مصرف مکمل کوئرستین را توصیه نمی کنیم.شو آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...
ادامه مطلبما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : fitness-sportsciencea بازدید : 103 تاريخ : دوشنبه 25 بهمن 1400 ساعت: 0:24