آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی

تمرینهای مربوط به کل بدن، از بهترین تمریناتی هستند که میتوانید آنها را برای داشتن یک تمرین مؤثر، انجام دهید. با درگیر کردن عضلات بیشتر در هر حرکت، مقدار کالری که میسوزانید را افزایش داده و چربیهای کل بدن را هدف قرار میدهید. اگر هدفتان کم کردن وزن و خوشفرم شدن است، ارزش آن را دارد که این ورزشها را انجام دهید! بارپی (Burpees) بارپی به خاطر اینکه پاها (در بخش اسکات)، مرکز بدن (در بخش پلانک)،...

همهی ما دربارهی بهترین تمرینات شکم سوالاتی داریم؛ بهرحال چه کسی هست که دلش نخواهد خیلی زود شکمش عضلانی شود؟ تمرینات بسیار زیادی وجود دارد که هدفشان کار بر روی عضلات شکم است، این تمرینات از فیلمهای آموزشی تناسب اندام گرفته، تا انواع دستگاههای گران قیمتی که در تلویزیون تبلیغشان را دیدهاید گسترش دارند. اما آیا برای اینکه شکم عضلانی رویاهایمان را داشته باشیم، واقعا به خریدن فیلمهای آموزشی یا تجهیزات خاصی احتیاج داریم؟ تحقیقی که در آزمایشگاه بیومکانیک دانشگاه ایالتی سن دیگو، انجام گرفته و توسط انجم...