سموم ذخیره شده در سلولهای چربی شما را باعث خستگی و تورم بدن شما می شوند.

سموم ذخیره شده در سلولهای چربی شما را باعث خستگی و تورم بدن شما می شوند. در اینجا نحوه پاک کردن آنها را به شما آموزش می دهیم.

احتمالاً متوجه شده اید که افزایش بیش از حد وزن می تواند منجر به انبوهی از شرایط بد سلامتی، از جمله دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی شود. اما آیا می دانید که بدن سموم موجود در چربی شما را نیز ذخیره می کند؟

چرا بدن شما سموم را در سلول های چربی ذخیره می کند

در دهه 1980 آژانس حفاظت از محیط زیست (EPA) برنامه ای را تحت عنوان (National National Adipise Tissue Survey) (NHATS) انجام داد.

آنها کشف کردند که تمام نمونه های چربی انسان حاوی آثاری از چهار حلال صنعتی و یک دیوکسین است. نه ماده شیمیایی دیگر ، از جمله سه دیوکسین و یک فوران دیگر در بیش از 90 درصد نمونه های چربی یافت شد. و به طور متوسط 83 درصد نمونه ها PCB داشتند.

دیوکسین ها چیست؟

دیوکسین ها دسته ای از آلاینده های شیمیایی هستند که در طی فرآیندهای احتراق مانند سوزاندن زباله ، آتش سوزی جنگل ها و سوزاندن سطل زباله در حیاط خانه و همچنین در طی برخی فرایندهای صنعتی مانند سفید کردن کاغذ کاغذ و تولید علف کش ها ایجاد می شوند.

بدن شما برای جلوگیری از پرسه زدن آزادانه این سموم و آسیب رساندن به اندام های بدن ، بدن شما این سموم را در سلول های چربی ذخیره می کند.

دو نوع سموم وجود دارد

سموم را می توان مانند ویتامین ها به دو دسته تقسیم کرد:

سموم محلول در آب: که به راحتی از طریق خون و کلیه ها از بدن خارج می شوند.

سموم محلول در چربی: که باید توسط کبد تبدیل شوند تا محلول در آب شوند

سموم محلول در چربی شامل سموم دفع آفات ، مواد نگهدارنده ، مواد افزودنی غذایی ، فلزات سنگین ، آلاینده ها ، پلاستیک ها و سایر مواد شیمیایی محیطی است.

اولین خط دفاعی شما – کبد

کبد صفرا را تولید می کند ، مایعی به رنگ زرد مایل به سبز که در کیسه صفرا ذخیره می شود. برای هضم چربی ها و از بین بردن گلبول های قرمز فرسوده و برخی سموم از بدن ضروری است.

در حین هضم ، روده به طور انتخابی نفوذ پذیر می شود به طوری که سیستم لنفاوی ممکن است چربی های جذب شده را گرفته و آنها را به کبد برساند. چربی های خوب سپس به کلسترول ، غشای سلولی ، هورمون ها ، سلول های مغزی و سلول های پوستی تبدیل می شوند.

چربی های بد فرآوری شده و برای از بین بردن صفرا مشخص می شوند ، که توسط فیبرهای نامحلول جذب شده و از بدن به عنوان مواد مدفوع خارج می شود یا معمولاً به عنوان مدفوع شناخته می شوند. این دلیل آن است که رژیم غذایی حاوی فیبر غذایی بسیار مهم است.

سیستم لنفاوی چگونه کمک می کند؟

بافت لنفاوی است که کل دستگاه روده را احاطه کرده است(Galt Associated Lymphatic Tissue) (GALT) ، .

همانطور که در بالا ذکر شد ، این بافت هم چربی های تغذیه ای و هم سمی را از سیستم گوارش جذب و پردازش می کند و آن را به سیستم لنفاوی منتقل می کند. برای کارایی این فرآیند ، هم بافت گوارشی و هم بافت لنفاوی باید سالم باشند.

در اینجا چند نشانه از GALT متراکم وجود دارد:

• نفخ شکم

• آلرژی

• داشتن وزن اضافی در اطراف شکم

• حساسیت بیش از حد

• تحریکات پوستی یا خارش

• سفتی مفصل

• دست و پا متورم است

• نگرانی های رفع (یبوست یا اسهال)

• سردردهای گاه به گاه

چرا سموم به عنوان چربی ذخیره می شوند؟

به طور معمول ، سموم جذب شده در لنف توسط سلول های سفید خون در غدد لنفاوی خنثی می شوند. در مورد سیستم لنفاوی متراکم یا سیستم گوارشی ناسالم ، این روند به شدت مختل شده و سموم به کبد باز می گردند.

با متراکم شدن کبد ، صفرا ضخیم تر و بی اثر می شود و در نتیجه چرخه ای از سمیت ایجاد می شود. سپس کبد شروع به دفع سموم محلول در چربی در جریان خون می کند. این سموم می توانند به سلولهای چربی راه پیدا کنند ، جایی که آنها سالها در آن ذخیره می شوند و باعث اکسیداسیون (آسیب رادیکال های آزاد) و تحلیل رفتن می شوند.

چگونه از سموم خلاص شویم؟

آلرژی غذایی ، وزن بیش از حد بدن ، رژیم غذایی نامناسب و استرس زیاد همگی در این امر نقش دارند. در عوض ، برای کمک به بدن در دفع سموم به طور طبیعی ، موارد زیر را انجام دهید.

1. متناسب باشید(تناسب اندام داشته باشید)

داشتن یک سبک زندگی فعال شما را جوان و سالم نگه می دارد و از اضافه بار سمی جلوگیری می کند. تعریق به بدن کمک می کند تا سموم را از طریق پوست دفع کند. علاوه بر این ، هرچه بیشتر حرکت کنید ، سیستم لنفاوی و سیستم قلبی عروقی خود را بیشتر تحریک می کنید. سالم نگه داشتن این دو سیستم ، حذف مناسب زباله را تضمین می کند.

2. سم زدایی

سم زدایی دوره ای کبد باعث جلوگیری از گرفتگی آن می شود. بسیاری از روشهای ایمن و طبیعی برای انجام این روند وجود دارد. علاوه بر این ، هرچه سموم بیشتری در معرض قرار بگیرید ، بدن شما برای از بین بردن آنها تلاش بیشتری می کند. هر زمان که می توانید غذاهای ارگانیک بخرید و خانه خود را با محصولات طبیعی تمیز کنید.

3. خوب بخورید

مهم است که اطمینان حاصل کنید فیبر غذایی کافی برای جذب صفرا دارید. میوه ها ، سبزیجات آهکی و غلات سبوس دار (کینوا ، بلغور جو دوسر ، تف) همه فوق العاده عمل می کنند و پر از مواد مغذی مهم هستند. همچنین مهم است که به هرگونه حساسیت غذایی مانند شیر و گلوتن که باعث التهاب بیشتر می شود ، احترام بگذارید.

4. آرام باشید

استرس دلیل اصلی التهاب است که می تواند در تبادل چربی و مواد مغذی در بافت لنفاوی مرتبط با روده اختلال ایجاد کند. بسیاری از استراتژی های عالی وجود دارد که می توانید برای استرس زدایی و هماهنگی بدن استفاده کنید.

Refrences

[1]http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1614818/?pageindex=1#page
[2]http://www.altmedrev.com/publications/5/1/52.pdf
[3]http://people.coellcollege.edu/bnowakthompsopdfs/liverDetox.pdf
[4]http://tpx.sagepub.com/content/34/5/599.long