آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی

آیا میخواهید وزن کم کنید؟ سعی کنید مصرف فیبر روزانهتان را در قالب مواد غذایی مغذی سرشار از فیبر افزایش دهید. حالا چرا فیبر؟ تحقیقات اخیر در مجلهی تغذیه نشان میدهد که خوردن فیبر بیشتر، راهی برای جلوگیری از افزایش وزن یا حتی کمک به کاهش وزن است. در طی این تحقیق ۲ ساله، محققان دریافتند که افزایش فیبر تا ۸ گرم به ازای هر ۱۰۰۰ کالری، منجر به ۲.۲۵ کیلوگرم کاهش وزن میشود. آن را در مورد خودتان امتحان کنید. اگر در روز ۲۰۰۰ کالری مصرف میکنید، سعی کنید فیبر مصرفی تان را تا ۱۶ گرم افزایش دهید. در این مقال...

ادامه مطلب