آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی

برخی از الگوی های غذایی مانند روزه داری متناوب ، نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز و حتی بازی های مغزی همگی می توانند به کاهش روند پیری کمک کنند (برای اطلاعات بیشتر در مورد کسانی که در اینجا هستند کلیک کنید). اما در مورد تأثیر مکمل ها چطور؟ تقریباً هر ویتامین ، ماده معدنی یا ترکیب فعال زیستی (مانند عناصر غذایی گیاهی) را می توان به شکل مکمل جدا کرد. و این اغوا کننده است که باور کنید انتخاب های سالم در مصرف قرص ، پودر یا کپسول ساده است ، به ویژه هنگامی که بسیاری از مکمل ها ادعاهای ضد پیری را مطرح ...

به نظر می رسد که رژیم های غذایی جدید و توصیه های غذایی هر هفته ظاهر می شوند. از آنجا که علوم تغذیه اطلاعات بیشتری در مورد ترکیب غذا و نحوه واکنش آن در بدن انسان پیدا می کند ، طبیعی است که هر کشف جدید...

پروبیوتیکها به مواد غذایی یا مکملهایی اطلاق میشود که حاوی این باکتریهای مفید باشند و فرض بر این است که سکنی گزیدن این موجودات کوچک میکروسکپی در روده برای ارتقای سلامت بدن میباشد. اهمیت آنها به قد...

شما درxa0رژیم غذاییxa0وxa0تمرینات ورزشیxa0خود تجدید نظر کردهاید و به نظر میآید مقداری وزن از دست دادهاید، آن چند کیلوی آخر به نظر نمیخواهند تکان بخورند. چرا؟کارشناسان میگویند علی رغم بهترین تلاشها توسط ...

چربی حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف و موادغذایی که موجب کاهش کلسترول LDL میشوند را جایگزین کنید .همواره سوال می شود، آیا مواد غذایی که موجب کاهش کلسترول LDL یا همان کلسترول مضر شود، وجود دارند. این ...

ریشه مشکل از جایی نمایان میشود که ما بیش از نیازمان قند مصرف کنیم. امریکاییها عاشق شیرینی هستند. احتمالا به دلیل جذب کالری اضافی، بهسادگی منجر به افزایش دور کمر میشود. همچنین شواهدی وجود دارد که ...

ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد میدانید که کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روشهای زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن آگاهی ندارند. با وجود توصیههای متعدد و متفاوتی که وجود دارد جای هیچ شگفتی نیست که افراد سردرگم شوند. یک متخصص کاهش وزن وجود دارد که میتواند به شما کمک کند از طریق رژیم غذایی و تمرینات ورزشی به هدف خود دست پیدا کنید. در این مقاله قصد داریم ...

قرار دادن سالاد در وعدههای غذایی معمولتان، یکی از سادهترین راهها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا میکند. شاید دوست داشته باشید که سبزیجات برگدار سبز را به همراه مقدار زیادی سس مایونز و پنیر خامهای بخورید، اما سالمترین سالادها، آنهایی هستند که با یک سس کمکالری مانند آبلیمو، سرکه، روغن زیتون، گیاهان و ادویه جات مصرف میشوند. سالادهایی که با سس کم کالری دارای چربی کم و مواد مغذی زیادی هستند. نائینی ستالواد، ۶ سس سالم کم کالری ...

آیا میخواهید وزن کم کنید؟ سعی کنید مصرف فیبر روزانهتان را در قالب مواد غذایی مغذی سرشار از فیبر افزایش دهید. حالا چرا فیبر؟ تحقیقات اخیر در مجلهی تغذیه نشان میدهد که خوردن فیبر بیشتر، راهی برای جلوگیری از افزایش وزن یا حتی کمک به کاهش وزن است. در طی این تحقیق ۲ ساله، محققان دریافتند که افزایش فیبر تا ۸ گرم به ازای هر ۱۰۰۰ کالری، منجر به ۲.۲۵ کیلوگرم کاهش وزن میشود. آن را در مورد خودتان امتحان کنید. اگر در روز ۲۰۰۰ کالری مصرف میکنید، سعی کنید فیبر مصرفی تان را تا ۱۶ گرم افزایش دهید. در این مقال...

هر فردی خواهان کاهش وزن و دفع چربیهای اضافه شکم و پهلو است. برای خلاص شدن از شر چربیهای مزاحم بهترین و مطمئنترین راه ورزش و رژیم غذایی است. این روش کاهش وزن عاقلانه به نظر می رسد. نظر شما چیست؟ اکثر افراد برای رسیدن به نتیجه به اندازه کافی ورزش و تغذیه را امتحان نمیکنند. تغذیه معقول و تمرینات ورزشی باید تنها فکر و برنامهای در ذهن هر شخصی باشد که میخواهد کاهش وزن را تجربه کند. به جای ورزش و تغذیه، مردم تصمیم میگیرند که از روشهای مضحک و غیر معقول برای کاهش وزن استفاده کنند. از آنجایی که هیچ کسی ن...

بدن شما بهترین پزشک و مشاور برای رسیدن به وزن ایده آل است. شما منحصر به فرد هستید. بدن شما از لحاظ شیمیایی به مراتب متفاوتتر از ظاهر فیزیکی شماست. اما متأسفانه صنعت تناسب اندام، رژیم و سلامت برای رسیدن به اهداف تجاری و با استفاده از تبلیغات این واقعیت را نادیده میگیرد و یک محصول را برای اهداف متفاوت به اشخاص مختلف از هر تیپ و ویژگی بدنی به فروش میرسانند. مأموریت ما این است که به شما کمک کنیم تا یاد بگیرید با توجه به فرمول بدنی مختص به خودتان بدنتان را برای داشتن سلامتی همیشگی، زیبایی اندام و تغ...