در صورت ابتلا به اختلال تیروئید، 6 غذایی که کاملاً باید از آنها اجتناب کنید

 

این غده پروانه ای وظیفه تولید هورمون هایی را دارد که وظیفه تنظیم میزان متابولیسم بدن و همچنین عملکرد قلب و گوارش ، کنترل عضلات ، رشد مغز و حفظ استخوان را بر عهده دارند.

خواه قبلاً به بیماری تیروئید مبتلا شده باشید یا نگران سلامتی غده تیروئید هستید ، حتما به شش ماده غذایی زیر توجه داشته باشید:

1. شکر

بیانیه : از مصرف قند اضافی در رژیم خود جلوگیری کنید. باور کنید یا نه ، اگر محصولات ارزان قیمت با شکر اضافه شده را کاهش دهید ، توت فرنگی به عنوان شیرین ترین درمان در جهان به نظر می رسد.

اگر به بیماری تیروئید خود ایمنی مبتلا هستید ، به میزان قند خون خود بسیار توجه کنید. همیشه خوردن میان وعده های غذایی شیرین می تواند پانکراس شما را به بیش از حد رانده و منجر به مقاومت به انسولین شود که می تواند به تیروئید آسیب برساند. این می تواند منجر به کاهش سطح هورمون شود.

2. غذاهای سرخ شده

غذاهای سرشار از چربی های ترانس می توانند اثر داروهای جایگزین هورمون تیروئید را مهار کنند. همچنین ممکن است تأثیر نامطلوبی بر تولید طبیعی هورمون تیروئید بدن داشته باشند.

غذاهای سرخ شده سرشار از چربی ترانس هستند. اگر از داروی تیروئید استفاده می کنید ، مراقب باشید که روزانه چه تعداد سیب زمینی سرخ کرده روسری می کنید. برای کسانی که برای سلامت تیروئید از داروهای مبتنی بر هورمون استفاده می کنند ، برخی از متخصصان بهداشت توصیه می کنند غذاهای سرخ شده را کاملا از رژیم غذایی خود حذف کنید.

3. سویا

وقتی نوبت به سویا می رسد ، اعتدال کلید اصلی است. اگر کم کاری تیروئید را با هورمون مصنوعی تیروئید تحت درمان قرار داده اید ، به مصرف خود توجه ویژه ای داشته باشید زیرا این امر می تواند در جذب بدن در درمان اختلال ایجاد کند.

با چهار ساعت انتظار برای مصرف سویا برای مصرف داروی تیروئید ، به بدن اجازه می دهید هر ماده را به صورت جداگانه پردازش کند. این قانون در مورد برخی مکمل های غذایی نیز وجود دارد ، مانند قرص های منیزیم و کلسیم و آنتی اسیدهای حاوی هیدروکسید آلومینیوم یا کلسیم.

علاوه بر این ، برای کسانی که کمبود ید دارند ، ایزوفلاون موجود در سویا ممکن است منجر به کاهش عملکرد تیروئید شود.

4. گیاهان صلیبی  (خانواده کلم ها)

احتمالاً تاکنون در مورد فواید کلم بروکلی ، کلم و مانند آن چیزهایی شنیده اید. سبزیجات چلیپایی مطمئناً جای خود را در هر رژیم غذایی سالم دارند - اما اگر با بیماری تیروئید روبرو هستید ، بهتر است برای مدتی تمرکز خود را به سمت سایر سبزیجات تغییر دهید.

گفته می شود ، این تنها نگرانی بالقوه است اگر کمبود ید داشته باشید و اگر قسمت عمده ای از رژیم غذایی خود را به گیاهان دارویی چلیپا تکیه کنید. تا زمانی که تنوع در انتخاب های سلامتی خود را حفظ کنید و تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنید ، عادت روزانه کلم بروکلی به شما آسیب نمی رساند.

5. قهوه

متاسفانه برای بسیاری از مردم، اگر سلامت تیروئید نگران کننده باشد ، قهوه بزرگترین تازه کننده صبح زود نیست. گفته می شود ، مقدار متوسطی از قهوه که روزانه مصرف می شود لزوماً معامله زیادی نیست.

با گذشت زمان ، مصرف بیش از حد قهوه می تواند غدد فوق کلیوی شما را فرسوده کند ، که می تواند منجر به شرایط مختلف تیروئید و خستگی غده فوق کلیه شود.

هنگامی که آن را می نوشید ، غده فوق کلیه هورمونهای کلیشه ای اپی نفرین و نوراپی نفرین را که در حال پرواز هستند ، آزاد می کند. اگر از سنین جوانی قهوه می نوشیدید و نگران سلامت تیروئید خود هستید ، اکنون زمان آن است که شروع به کاهش مصرف کنید.

6. گلوتن

در مورد سلامتی گلوتن و تیروئید ، مصالحه بسیار کمی وجود دارد. گلوتن حاوی پروتئینی به نام گلیادین است که برای بدن انسان بیگانه است. تیروئید شما حاوی آنزیمی به نام ترانس گلوتمیناز است که بسیار شبیه به گلیادین است.

وقتی گلوتن مصرف می کنید ، سیستم ایمنی بدن شما پاسخ گلیادین - و آنزیم مشابه تیروئید را شروع می کند. بعد از مصرف گلوتن ، تیروئید می تواند تا شش ماه آسیب ببیند. اگر به بیماری تیروئید خود ایمنی مبتلا هستید ، بهتر است به طور منظم از نظر بیماری سلیاک و عدم تحمل گلوتن غربال شوید.

حفظ تیروئید سالم بخشی از سلامت بدن است. برخی از غذاهای این لیست مانند غذاهای سرخ شده در سراسر دنیا ناسالم محسوب می شوند و بهتر است تا حد امکان از آنها اجتناب شود. دیگران ، مانند کلم ، تقریباً مطمئناً جایگاه مناسبی در رژیم شما دارند.

با در نظر گرفتن سلامت تیروئید در رویکرد شما در مورد سلامت کلی ، تعادل درستی از تمام مواد مغذی مورد نیاز در حالی که دوری از غذاهایی که واقعا می توانند کیفیت زندگی شما را مختل کنند ، خواهید یافت. سالم ماندن!

Refrences

[1]http://chriskresser.com/thyroid-blood-sugar-metabolic-syndrome/
[2] http://www.everydayhealth.com/hs/thyroid-pictures/foods-to-avoid/#05
[3]http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/expert-answers/hyperthyroidism/faq-20058188
[4]http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=george&dbid=300
[5] http://healthyonraw.com/benefits-cruciferous-vegetables/
[6] http://www.naturalendocrinesolutions.com/articles/the-impact-of-caffeine-on-thyroid-health/
[7] http://www.naturalendocrinesolutions.com/articles/the-link-between-adrenal-fatigue-thyroid-conditions/
[8] http://www.globalhealingcenter.comatural-health/how-gluten-destroys-thyroid-health/

+ نوشته شده در سه شنبه هجدهم شهریور ۱۳۹۹ ساعت 20:8 توسط مهدی باغین زاده  |