آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی

بوکسورهای قدیمی میدانستند چه کار میکنند! با توجه به مطالعاتی که انجام شده است، ۱۰ دقیقه طناب زدن، میتواند به اندازهی دویدن با سرعت ۵ کیلومتر در دقیقه کالُری بسوزاند. بنابراین، جای تعجب نیست که بسیاری از حرفهایهای تناسب اندام میگویند که یک طناب، بهترین وسیلهی ورزشی است که میتوانید داشته باشید! در ادامه ۵ دلیل بر اثبات این ادعا برایتان آوردهایم: ۱. هزینه بر خلاف تردمیل، الپتیکال یا دیگر ماشینهای تمرینات کاردیو، میتوانید با چند ده هزار تومان، طنابی با کیفیت خوب بخرید؛ و خوشبختانه یک طناب با کیفیت...

مقدار کالری مصرفی هنگام انجام این فعالیت مفرح و جذاب به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. نوع طناب، شدت و مدت طناب زدن در کالری سوزی نقش اساسی ایفا میکنند. برای کاهش وزن تعادل و تنظیم این سه فاکتور برای رسیدن به نتیجه دلخواه لازم و ضروری است. xa0 نوع طناب انواع مختلف طناب در سایز و وزنهای متنوع در فروشگاههای ورزشی موجود است که به اختصار در این مطلب فقط به دو نوع طناب سبک و سنگین میپردازیم. طناب سبک و سنگین فواید مشترکی دارند اما به طور تخصصی اگر ورزشکار بر روی افزایش سرعت، چابکی و هماهنگی بدن تمرک...