آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی

یکشنبه بیست و سوم آذر ۱۳۹۹ | 16:22 | مهدی باغین زاده - فرم بدن ما - به طور خاص، شکل لگن شما - چیزهای زیادی در مورد سلامت عمومی شما می گوید. دنیای سلامت تأکید زیادی بر وزن و BMI دارد، اما همیشه از ن...

پنجشنبه بیست و پنجم دی ۱۳۹۹ | 20:29 | مهدی باغین زاده - سموم ذخیره شده در سلولهای چربی شما را باعث خستگی و تورم بدن شما می شوند. در اینجا نحوه پاک کردن آنها را به شما آموزش می دهیم. احتمالاً متوجه شد...

 این غده پروانه ای وظیفه تولید هورمون هایی را دارد که وظیفه تنظیم میزان متابولیسم بدن و همچنین عملکرد قلب و گوارش ، کنترل عضلات ، رشد مغز و حفظ استخوان را بر عهده دارند.خواه قبلاً به بیماری تیر...

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا غلات تصفیه شده و قندهای فرآوری شده پس از خوردن غذا احساس سستی در شما ایجاد می کند؟پاسخ ممکن است در جایی باشد که آنها در مقیاس pH قرار دارند.این موارد برخلاف میوه...

پویش درخانه بمانیم کارشناسان، مربیان و ورزشکارانپویش درخانه بمانیم ورزشکاران با شعار" ما کرونا را شکست می دهیم" در فضای مجازی با تاکید برخانه ماندن شهروندان در استان تهران کلید خورد.کارشناسان ورزشی، م...

مقدمه ای بر ورزش کراس فیتدر طی سال های گذشته، افزایش تعداد و نوع فعالیتهای ورزشی در مراکز تناسب اندام پیشرفت چشمگیری داشته است، که تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) به عنوان جایگزینی بجای تمرینات سنتی...

...

همیشه در اینجا بوده ایم تا راهنمایی های علمی و حقایق اساسی در مورد خون و نشانگرهای ژنتیکی شما را به شما ارائه دهیم - و اکنون فرقی نمی کند. ما متوجه هجوم اطلاعات غلط در مورد ایمنی و عفونت های تنفسی مان...

پروبیوتیکها به مواد غذایی یا مکملهایی اطلاق میشود که حاوی این باکتریهای مفید باشند و فرض بر این است که سکنی گزیدن این موجودات کوچک میکروسکپی در روده برای ارتقای سلامت بدن میباشد. اهمیت آنها به قد...

تاثیر فعالیت ورزشی و تغذیه صحیح بر مشکلات یائسگیخطر بیماریهای قلبیزنانی که وارد دوران یائسگی میشوند، در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت نوع دو هستند که به علت تغییرات فشار خون، کلسترول و ...

...

معمولا بیشتر افراد اگاهی و هوشیاری کافی برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان را ندارند. بیشتر افراد به خصوص زنان بالای ۵۰ سال، از این بیماری رنج می برند، شکل استخوان هایشان تغییر می کند و در برخی از موار...

حتما تاکنون مطالب زیادی در مورد انواع مختلف روغن شنیدهاید و در بسیاری از این موارد نیز بارها کلمه امگا۳ یا امگا۶ به گوشتان خورده است؛ در ادامه این مطلب قصد داریم به معرفی خواص و دانستنیهایی که بسیار...

اگر شما هم مانند بیشتر افراد باشید، با برخی از قسمت های سناریوی زیر همذات پنداری می کنید:پس از نوشیدن یک فنجان قهوه دلچسب، روزتان را با یک احساس خوب شروع می کنید، با خوردن یک ناهار سریع تا ساعات ۲ الی...

چربی حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف و موادغذایی که موجب کاهش کلسترول LDL میشوند را جایگزین کنید .همواره سوال می شود، آیا مواد غذایی که موجب کاهش کلسترول LDL یا همان کلسترول مضر شود، وجود دارند. این ...

معمولابا شنیدن اسم باکتری حس خوبی در شما ایجاد نمی شود، لازم است بدانید بدون وجود آن ها زندگی روی زمین مختل می شود!باکتری ها، جانداران تک سلولی و ریز میکروسکوپی که با میلیارد میلیارد آنها مواجه هستیم...

یکی از مشکلات تمام کسانی که در رژیم غذایی جهت کاهش وزن هستند، احساس گرسنگی است آیاشما نیز همیشه احساس گرسنگی میکنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که میتواند...

گونه های چاق در کودکان جذاب و دوست داشتنی است اما بیشتر افراد دوست ندارند چنین صورتی داشته باشند. ژنتیک نقش مهمی در شکل صورت شما دارد اما اگر اضافه وزن دارید، کاهش کل وزن بدن ممکن است بر روی صورت نیز قابل مشاهده باشد. شما نمی توانید تنها وزن صورت خود را کم کنید اما پایین آوردن چربی کل بدن به معنای از دست دادن چربی صورت نیز هست. یک رژیم غذایی با کیفیت، تمرینات ورزشی، مصرف آب کافی و مراقبت از پوست می تواند به ظاهر بهتر صورت شما کمک کند. چرا نمی توانید تنها صورت خود را هدف قرار دهید؟ بدن چربی های خود را در سلول های کل بدن ذخیره می سازد. زمانی که از طریق تمرینات ورزشی و رژیم غذایی چربی اضافی را می سوزانید، بدن باید در ابتدا چربی ذخیره شده را از طریق فرایند شیمیایی پیچیده به انرژی قابل استفاده ...

ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد میدانید که کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روشهای زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن آگاهی ندارند. با وجود توصیههای متعدد و متفاوتی که وجود دارد جای هیچ شگفتی نیست که افراد سردرگم شوند. یک متخصص کاهش وزن وجود دارد که میتواند به شما کمک کند از طریق رژیم غذایی و تمرینات ورزشی به هدف خود دست پیدا کنید. در این مقاله قصد داریم چند مورد از اشتباهاتی که افراد به هنگام کاهش وزن مرتکب میشوند را بیان کنیم: شما غذای کافی نمیخورید: کیرا ویلیلامز مربی کاهش وزن است. او میگوید این اشتباه یکی از بزرگترین اشتب...

همهی کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، میخواهند بدانند که چطور میتوانند کالری سوزانده شدهشان از طریق ورزش را به حداکثر برسانند. برای یک مدت طولانی، قابل قبولترین روش برای این کار، کاردیوی کم شدت بود. خواه در شکل دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، ایروبیک یا الپتیکال، روش استاندارد کاهش وزن به وسیله تمرین کم شدت بود. آن هم ترجیحا برای مدت زمان بالای ۴۵ دقیقه زیرا در این زمان است که چربی سوزی واقعی، ...